¿Otro resfriado? No es de extrañar.
Con más de 200 virus rondando, es normal que te resfríes, hasta cuatro veces al año si eres adulto. Si buscas una forma de sentirte mejor y empezar el día con energía, aquí tienes los mejores consejos para combatir esos síntomas molestos.
Hidratación: tu mejor aliado contra el resfriado
Cuando estás resfriado, beber suficientes líquidos es fundamental. Las infusiones calientes, como las de tilo, manzanilla, tomillo o flor de saúco, son especialmente beneficiosas.
Estas infusiones no solo te mantienen hidratado, sino que también tienen un efecto calmante y antiinflamatorio. Además, el calor ayuda a que la mucosidad de la nariz y los pulmones se vuelva más líquida, facilitando la expulsión y aliviando la congestión.
Gárgaras para calmar la garganta
El dolor de garganta suele ser uno de los primeros síntomas del resfriado. Para combatirlo, haz gárgaras con una de estas opciones:
- Agua salada: Mezcla media cucharadita de sal en un vaso de agua tibia.
- Infusión de salvia: Prepara una infusión de salvia y úsala para hacer gárgaras.
Ambos remedios son efectivos para aliviar el malestar y la dificultad al tragar.
Baños para aliviar el resfriado
Si sientes que un resfriado se acerca, un baño con agua no muy caliente puede ser de gran ayuda. El agua debe estar a un máximo de 39 grados y no deberías estar en ella más de 20 minutos.
Para un mayor alivio, puedes añadir al agua aceites esenciales como el de eucalipto, pino o tomillo. Estos aromas pueden ayudar a descongestionar las vías respiratorias.
Importante: si tienes asma, alergias o vas a bañar a un niño, evita usar estos aceites. En los niños pequeños, el mentol puede irritar las vías respiratorias y causar problemas graves, incluyendo dificultad para respirar. Es mejor prevenir y optar por un baño simple.
Descansa para sanar
Cuando estás resfriado, tu cuerpo se concentra en combatir los virus. Para hacer bien ese trabajo, necesita toda tu energía. Por eso, el mejor consejo es simple: relájate, duerme lo suficiente y reduce el estrés.
Evita el ejercicio físico y los deportes; dale a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse por completo.
Remedios caseros para el resfriado
Aun en la actualidad, los remedios caseros son una forma efectiva de aliviar los síntomas de un resfriado y acelerar tu recuperación.
Ejemplos clásicos como compresas de papa, jugo de cebolla y la tradicional sopa de pollo pueden hacerte sentir mejor.
Inhalaciones para aliviar la congestión
Las inhalaciones son uno de los mejores remedios caseros contra el resfriado. El vapor de agua ayuda a humedecer tus vías respiratorias y a diluir la mucosidad, lo que facilita la respiración.
Puedes potenciar el efecto añadiendo hierbas como la menta o la manzanilla, que tienen propiedades calmantes y antiinflamatorias.
Para hacer una inhalación correctamente:
- Pon agua caliente en un recipiente.
- Inclina la cabeza sobre el vapor (sin acercarte demasiado) y cúbrete con una toalla.
- Respira profundo y de forma tranquila, alternando entre la nariz y la boca.
Cómo sonarse la nariz de forma segura
Al sonarte la nariz, hazlo con cuidado para no enviar gérmenes a tus senos paranasales, lo que podría causar una infección (sinusitis).
La forma correcta es mantener una fosa nasal cerrada y sonarte la otra suavemente. La opción más segura es simplemente limpiarte la nariz en lugar de sonarte.
Abrígate para sentirte mejor
El calor es un gran aliado contra el resfriado.
- Si te duele la garganta, envuélvete el cuello con una toalla o bufanda para mantener la zona caliente.
- Para los pies fríos, usa una bolsa de agua caliente. Ojo: si tienes fiebre, no lo hagas.
Cuando tus pies están fríos, la circulación de la sangre en las vías respiratorias se reduce, lo que hace que sea más fácil que los virus se propaguen. Mantenerte caliente ayuda a evitar esto y a que tu cuerpo se defienda mejor.