Envejece con fuerza: Cómo mantenerte activo después de los 50
Envejecer bien no es casualidad; es el resultado de hábitos saludables como el ejercicio y la buena alimentación. Si bien un estilo de vida saludable es importante siempre, se vuelve aún más crucial para los hombres que han cumplido 50 años. Mantenerte activo a esta edad es la clave para seguir fuerte y con vitalidad por mucho tiempo.
Si no sabes por dónde empezar, aquí tienes siete hábitos diseñados para que los hombres se mantengan activos después de los 50.
No te saltes los chequeos médicos
La mejor medicina es la prevención. Aunque te sientas bien, los chequeos médicos anuales son una forma sencilla y crucial de cuidar tu salud. Un examen de rutina puede ayudar a tu médico a identificar problemas antes de que se vuelvan graves, lo que hace que el tratamiento sea más fácil y efectivo. Esto es especialmente importante para los hombres a medida que se acercan a los 50. Asegúrate de hablar con tu médico sobre las pruebas de detección que necesitas, como la colonoscopia a partir de los 50, que puede detectar problemas a tiempo.
Ejercicio aeróbico para mantenerte en forma
Mantenerse activo es fundamental. La recomendación de 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana puede sonar mucho, pero en realidad es solo un promedio de 22 minutos al día. Elige actividades que te gusten, como caminar, correr o nadar, para fortalecer tu corazón y mantenerte en forma.
Entrenamiento de fuerza
A medida que envejecemos, es crucial cuidar nuestros músculos. El entrenamiento de fuerza fortalece los músculos esqueléticos, que son los que nos permiten levantar objetos y realizar nuestras actividades diarias.
Hidratación
Aumentar la ingesta de agua es una de las cosas más simples y efectivas que puedes hacer por tu salud. Mantenerse bien hidratado es tan importante como cualquier otra medida preventiva.